糖尿病是現代社區民眾常見的慢性代謝疾病。透過穩定的自主管理，能有效預防視網膜病變、腎臟病變與心血管併發症。
重點一：定時自我監測血糖
建議紀錄空腹血糖及餐後 2 小時血糖值，並定期回診檢測糖化血色素（HbA1c），目標控制在 7% 以下（依個案醫師建議調整）。
重點二：均衡飲食與份量控制
- 攝取高纖全穀類（如糙米、燕麥）取代精緻澱粉。
- 減少含糖飲料與高脂肪加工食品。
- 掌握定時定量原則，避免血糖劇烈波動。
重點三：每週規律有氧運動
每週至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎單車），有助於增加胰島素敏感度並維持理想體重。